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生活顾问团
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! A% c- ^8 ]" X7 {; ~4 f 生活报记者 黄俪
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阅读提示8 J9 U( f0 r" e7 C
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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/ X3 {- ]9 J! u/ J: S! P6 P5 K P 【紫外线强度】3级* _) N3 |* f) k8 h3 y: H# D
a& R9 g0 u* b7 ^3 e& u 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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$ `4 e' [- G5 i3 T( U9 O 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 w9 R" {3 b1 R
& `9 r% F& C% n0 | 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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% G& t) @; N1 Z. S8 H% L$ O 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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! o9 x0 c6 V0 r; t! ^7 W2 ~( L 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- s, q+ }6 E/ X% e5 E; u6 P7 R) r& H
; |. F4 s8 |: f) I, S6 q 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 D& F- ]! P# a0 o
: _# J" R& S% n2 d 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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/ V- R: y \ l A9 [ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 Q. l/ ]2 [! a1 F1 @% g
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钦州
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北海
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阵雨
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阵雨
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中雨( N% V. r8 I- |& H, o Q0 _
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报% T/ z5 O+ M+ L- r
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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